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방문후기

화날때...

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작성자 박정화 댓글 0건 조회 4,201회 작성일 04-02-24 22:22

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♡ 화나고 속상할때♡


① 참자! 그렇게 생각하라
감정 관리는 최초의 단계에서
성패가 좌우된다 욱 하고 치밀어
오르는 화는 일단 참아야 한다

② 원래 그런 거 라고 생각하라
예를 들어 고객이 속을 상하게
할 때는 고객이란 원래 그런 거라고
생각하라

③ 웃긴다 고 생각하라
세상은 생각할수록 희극적
요소가 많다 괴로울 때는 심각하게
생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이
빠져 들어간다 웃긴다고 생각하며
문제를 단순화시켜 보라

④ 좋다 까짓 것 이라고 생각하라
어려움에 봉착했을 때는 좋다
까짓 것 이라고 통 크게 생각하라
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다

⑤ 그럴 만한 사정이 있겠지 라고 생각하라
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야
뭔가 그럴 만한 사정이 있어서
저럴 거야 이라고 생각하라

⑥ 내가 왜 너 때문에 라고 생각하라
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?
그렇게 생각하라

⑦ 시간이 약 임을 확신하라
지금의 속상한 일도 며칠 아니
몇 시간만 지나면 별 것 아니라는
사실을 깨달아라 너무 속이 상할 때는
세월이 약 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라

⑧ 새옹지마 라고 생각하라
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다
속상한 자극에 연연하지 말고
세상 만사 새옹지마'라고
생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라

⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라
기분이 전환될 수 있다

⑩ 눈을 감고 심호흡을 하라
괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 아홉 가지 방법을
활용하면서 심호흡을 해 보라
그리고 치밀어 오르는
분노는 침을 삼키듯 꿀꺽 삼켜 보라








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